容易让你的腹部变大

  • 二、大肚子与遗传有关:华盛顿大学公共卫生系主任引用以前的研究,胖的人就较容易生出胖的小孩,而胖的小孩的所胖的地方,很有可能与他的父母差不多。许多人只胖肚子,孩子到了年纪也会只胖肚子,这种状况下,唯一能做的就是更注意自己的饮食与运动。

    那么,如何瘦腹呢

    2、爱喝冰饮

    长期下来腹部腰围当然变大,首先坐办公室腰要挺,随时提醒自己缩小腹,另外,养成固定运动健身的习惯,自然也会有帮助。

    当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状,为了避免这种状况发生,晚上吃的小巧,饭后至少三小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

    一、若想马上减肚子,别吃色拉,多喝咖啡:今天要穿泳装、泡温泉?想立刻将让肚子马上消掉?科学家说,别吃色拉,然后多喝利尿的饮料譬如咖啡、茶,这些利尿饮料不只让你很想上厕所,也会顺便将体内其它地方的水份一并排出,让你当天的肚子不会这么多水。

    三、小心避免吃到“反式脂肪酸”:据wakeforest university对猴子的研究,反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已,爱美的人,反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉!

    导致腹部肥胖的坏习惯

    五、多吃樱桃:密西根大学最近出了一篇研究,多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病,还可以作减肥,尤其是减小腹的部份竟然特别有效!

    四、记得只选“全麦”:全麦的力量很大,据pennstate大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验,让他们吃减肥餐,有一半是吃全麦的减肥餐,另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐,结果发现,胖子们的体重下降的速度其实差不多,不过,吃全麦的那组的肚围,比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以,别以为体重没减,吃全麦除了带来健康身体,肚围也会第一个开始缩小!多吃樱桃

    3、长期坐着

    这是所有名人明星和模特儿的大忌,绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。

    但其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害,所以开始戒掉这坏习惯,先从温水开始做起!

    1、半夜吃东西

    你是否觉得自己的四肢没有特别胖,但明显腹部肥肉比较多?这原因都出在你的生活习惯!养成错误生活坏习惯,容易让你的腹部变大,就让我们一起来纠正改善,把坏习惯改掉,粗腰围也跟着掉!

    吃饱后睡觉,除了腹部容易囤积脂肪,更会有胃食道逆流的危险。

    办公室ol们经常坐着使用电脑,容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。